Outdoor antrenman ile motivasyonun sokağın kendisi olsun.
"Duvar yoksa limit yoktur" felsefemiz ile klasik spor yapma alışkanlıklarını kökten değiştiriyoruz. Motivasyonu sokaklara, parklara, sahillere taşıyoruz...
Harekete geçmeye hazırsan sen de hemen üyeliğini oluştur, antrenmanını seç. İster özel ister grup antrenmanları ile limitlerini yok et!
Antrenman Çeşitleri
Sonuç odaklı ilerlemek istiyorsan ya da zamanla yarışıyorsan Doms Academy
spor salonunu ayağına getiriyor.
İster birebir PT hizmeti al ister yüksek enerjili grup derslerine katıl.
Hedeflerine ulaşmanın en etkili yolunu seç!
 |
|---|
 |
 |
 |
03
Kondisyon ve Dayanıklılık
Bu ders, kardiyovasküler sisteminizi güçlendirirken, dayanıklılığınızı artırmayı hedefler. Koşu, bisiklet ve interval antrenmanlarla desteklenir.
|
|---|
|
|
|
02
Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT)
Kısa ama yoğun egzersizlerle, kalori yakımını maksimuma çıkaran ve metabolizmayı hızlandıran bu ders, yağ yakımı ve dayanıklılık için idealdir.
01
Fonksiyonel Antrenman
Vücut ağırlığı, direnç bantları, kettlebell sandbag gibi ekipmanlar kullanılarak yapılan bu antrenman, tüm kas gruplarını çalıştırır. Kardiyo ve kuvvet antrenmanlarını birleştirerek, katılımcıların hem güçlenmesini hem de kondisyonlarını artırmasını sağlar.
|
|---|
|
|
|
|
|---|
|
|
|
05
Temel hareket dinamikleri
Hareket mekaniğinin temel prensiplerini öğrenmek ve uygulamak için etkili bir seçenek olabilir. Bu ders, vücudun doğru hareket modellerini geliştirmeye, postür ve dengeyi iyileştirmeye odaklanarak, spor yaparken sakatlanma riskini azaltmayı ve performansı artırmayı hedefler.
|
|---|
|
|
|
04
Çeviklik ve Hız Antrenmanı
Hızlı tepki verme, denge ve koordinasyon gerektiren bu antrenmanlar, özellikle atletik performansı artırmak isteyenler için idealdir.
06
Pilates
Esneklik, denge ve core (merkez) kaslarını güçlendirmeye odaklanan pilates dersleri, vücudunuzu şekillendirmeye ve duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca, zihinsel olarak da rahatlamanızı sağlar.
|
|---|
|
|
|
Doms Out programı, her seviyeden katılımcıya uygun seçenekler sunar.
İster fitness yolculuğunuza yeni başlamış ister ileri seviyede bir sporcu olun, bu programda size uygun bir ders mutlaka bulabilirsiniz.
Açık havada, enerjik ve motive edici bir ortamda spor yapmanın keyfini çıkarabilirsiniz.